co 3 dni

Witam nie jestem sportowcem , ale zajmuję się od urodzenia "Królewiczem" - teraz ma 8 miesięcy od miesiąca cierpię strasznie ból barku , całej ręki,drętwienie dłoni.Byłam w szpitalu 10 dni po czym stwierdzono że może boleć do trzech miesięcy co robić jeszcze nie jestem taka stara (51 lat ) ,a czuję się bezużyteczna ;)) Co robić ? pozdrawiam Anna

[...] tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie?? Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i [...]

[...] na internecie o ćwiczeniach itp. ale sam nie moge zrozumieć całego planu, wszystkich cwiczen. Czy mógłby ktoś napisać dla mnie jakie ćwiczenia mam wykonywać w poszczególne dni. Na siłowni mam do dyspozycji sztange z ławeczką, ciężarów jak na mnie to dużo;) wyciąg, drążek, hantle. Mam nadzieję, że ktoś pomoże nowemu ;] Z góry dziękuje za pomoc:) [...]

[...] nie układałem diety i nic z tego nie wychodziło. Z ankietą coś mi nie wyszło więc wpiszę normalnie: Płeć: M Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Poziom bf: 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Siłownia 4 dni w tyg i 1 dzień bieganie Staż treningowy: wcześniej tyko nieregularne i mało intensywne treningi w domu, posiadam hantle a w tym roku [...]

[...] spróbować tej ciemnej strony sportu i odbyć swój pierwszy w życiu cykl. SW trenuje jakieś 2,5 roku a obecnie trenuje mma i powoli przygotowuje się pod zawody. Trenuję 6 dni w tygodniu w tym 4-5 treningów na sekcji, 2 razy siłowy i 2 razy sprinty. Dieta w miarę ogarnięta, średnio spożywam jakieś 3-3,5 tys kcal. Zwracam się do was z pytaniem [...]

Witam nie wiem czy temat założony pod dobrym adresem ale mam duży problem związany z kreatyną ActivLab mianowicie mam ją od trzech dni ale od wczoraj występuje u mnie problem.. zażyłem 4 na czczo z rana, 3 przed treningien i 3 po i zaczoł sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i [...]

Witam , od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie , 3 dni temu zakupilem sobie mass xxl 3kg , znalazlem diete, i ulozylem po swojemu , czy jest dobra . ? jak nie , to powiedzcie co mozna bylo by zmienic, i jezeli biore mass xxl to mozecie napisac , miedzy ktorymi posilkami najlepiej brac :) z gory thx ;) 6:30 płatki owsiane na mleku (170g - 50 g [...]

Witajcie, Jestem aktualnie na masie jakościowej.Szukałem przedtreningówki na ciężkie dni ,która dałaby jakiegoś kopa ,ale po wypróbowaniu próbki Loadera II stwierdziłem,że jednak nic nie działa na mnie stymulująco.Stymulantów nie biorę wcale,ani nie spożywam ich w produktach żywieniowych.Kawa,herbata kompletnie nic nie ruszam więc przeorany CUN [...]

[...] na drążku, Moje pytanie jest następujące: jeżeli obliczyłem, że moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300kcal to powinienem ułożyć dietę, która zapewni mi dokładnie taką wartość? Co z dietą w dni nietreningowe? Po prostu z planu wyrzucić posiłek przed treningowy i po treningowy? Czy dodając warzywa do posiłku muszę wyliczać [...]

[...] co mi strzeliło do głowy, cwiczylem w poniedzialek i srodę dosyc ostro, chociaz nie czulem sie najlepiej i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce porzadnie wykurowac, unikam wysilku itp. i takie pytanie w związku z tym, ile po kuracji antybiotykiem mozna zacząć ćwiczyć? Chciałbym następnego [...]

[...] mam strasznie szczupłe ręce-nie wygląda to dobrze w porównaniu z resztą ciała (z reguły szerokie biodra). Czy mogłabym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich stron? Chciałabym zwiększyć obwodowo mięśnie ramion i ładnie je wyrzeźbić - sportowo :) Mam do dyspozycji hantelki od 2kg do... (sorry nie pamiętam bo to faceta) [...]

Witam wszystkich! jestem nowy na tym forum :) Chce w zime pojechac 6 tygodni z propionatem i winkiem w celu zyskania ladnej suchej masy. Trenuje muai thai 4 razy w tyg trening na silce trwalby 3 dni. 4gr ww\ 3gr bialka\ 0,5gr tluszczu na kg mysle ze bylo by optymalnie. Co najlepiej jesc w ciagu dnia a jesli ktos wie jak rozpisac diete bardzo [...]

[...] osoby: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 95,4 Kg Obwod pasa: 104cm Obwod ud/a: 58 cm Obwod ramienia: 36cm Obwod klatki: 104cm Aktywnosc fizyczna: Silownia 3-4 razy w tygodniu , 7 dni w tygodniu polbrzuszki 50-30-30-30 w seriach( myslalem nad dolozeniem aero ale sie nie znam) Odzywki,suplementy: brak( planuje Animal cuts lub Dynaburn+ HMB w [...]

Witam! Od 2 dni bolą mnie ręce - tak od łokci w kierunku dłoni - taki dziwny ból. Nie wiem co to jest? Chodzę na siłke i gram regularnie 1 raz w tygodniu w siatkę. Ból nie jest nie do wytrzymania po prostu "czuję" ręce - może jakieś przemęczenie, wczesniej tak nie miałem. >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*

Biore nitrobolon i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale [...]

Panowie, pytanie do was, jestem po 2 strzale 300mg e5d cypio, ogólnie czuje że test działa na mnie dobrze bo po wbiciu czułem jak młody Bóg przez pierwszy dzień, nastepne dni były normalne jak przed cyklem, teraz jestem 7 dzień już (czyli 2 razy wbijałem) no i pojawiły mi się syfy na obu pośladkach, czy to jest normalne? dodam ze myje się jedynie [...]

witam, bylem cztery tygodnie na prolo i wypadl mi zabieg chirurgiczny, ostatni shot poszedl 10 dni temu dzis dostalem wypiske ze szpitala i sie zastanawiam czy robic przerwe czy pociagnac jakas dawke nieduza na podtrzymanie stezenia np raz w tygodniu i jak sie zagoi uderzyc normalnie dalej, cykl sie troche wydluzy co prawda, ale bedzie mial dalej [...]

[...] opcję że niektórzy nie wymieniają w ogóle igły waląc podskórne strzały. Jeśli chciałbym wymieniać to po strzale rozumiem zdjąć igłe Ale nie odciągnąć z niej żeby nie zrobić cofki czegoś co może być na końcu igły. Założyć nową, wsadzić do lodówki i po paru dniach użyć tą nową co leżała w lodówce parę dni. Czy ja też podmienić na świeżo otwartą??

Witajcie mam 17 lat. Trenuję x3 w tyg KB i dodatkowo mam zajęcia korekcyjne na siłowni 2 razy w tygodni czyli wychodzi 5 dni pod rząd treningów. Od dawna mi wszystkie stawy strzelają, plecy, kark, barki, nadgarstki, kostki, kolana przede wszystkim, łokcie, palce, przeskakują mi biodra czasem itd. Myślałem nad kupnem syropu Stavin na stawy i [...]

[...] waszej rady. Mianowicie trening siłowy mogę robić tylko praktycznie w godzinach 6-8 rano. Z tego co poczytałem o TKD głównie jest to dla trenujących w godzinach późno popołudniowych. JA takiej możliwości nie mam i pytanie do was czy można by to tak po przestawiać aby w pełni móc korzystać z tej diety. Mój pomysł to: Trening 6:00-8:00 1 posiłek [...]